Vitamin D

Die Supplementierung von Vitamin D ist für Menschen, die in Europa leben, durchaus ratsam. Den Vitamin D Mangel ist in unseren Breiten recht häufig verbreitet. Es spielt aber eine wichtige Rolle bei der Knochengesundheit. Denn es unterstützt die Aufnahme von Calcium und Phosphor aus der Nahrung. Auch die Immunfunktion wird von Vitamin D unterstützt. Ein angemessener Vitamin D Spiegel stärkt die Immunabwehr und reduziert Entzündungen im Körper. Es hat weiters Einfluss auf die Herz – Kreislauf – Gesundheit, die Regulierung des Hormonhaushalt und die Produktion von Insulin im Körper sowie die Stimmung und Gehirn Funktion. Wenn du dich zum Beispiel im Winter, besonders niedergeschlagen oder gar deprimiert fühlst, so kann das durchaus ein Anzeichen für Vitamin D Mangel sein. Doch wie supplementierst du Vitamin D nun, am besten? Ganz klar ist es immer ratsam, vorerst mal einen Arzt zu konsultieren. Diese kann auch deinen Vitamin D Spiegel überprüfen, um den genauen Bedarf festzustellen. Den Danach richtet sich dann auch die Dosierung, in welche du zusätzlich Vitamin D einnehmen solltest. Vitamin D. Präparate gibt es in verschiedenen Formen von Tabletten über Kapseln über Tropfen. Es gibt auch verschiedene Typen von Vitamin D. Am wirksamsten, um den Vitamin D Spiegel im Körper zu erhöhen, ist das Vitamin D3. Es ist sinnvoll, Vitamin D3 zusammen mit einer Fett reichen Mahlzeit einzunehmen, da Vitamin D Fett löslich ist und so die Aufnahme verbessert wird, wenn es zusammen mit Fett eingenommen wird. Ein Tipp von mir ist, das Vitamin D Präparat zusammen mit einem Esslöffel Olivenöl einzunehmen, denn das Olivenöl ist eine hervorragende Quelle für gesunde Fette. Hast du übrigens gewusst, dass dunklere Hauttypen einen höheren Bedarf an Vitamin D haben? Denn umso mehr Melanin die Haut enthält, umso länger braucht es, bis sie ausreichend Vitamin D über Sonnenexposition aufnimmt, da das Melanin in der Haut einen gewissen Schutz vor UVB Strahlen der Sonne bietet. Und da wir alle unterschiedlich sind und unterschiedliche Gewohnheiten haben, ist es wie gesagt ratsam die zusätzliche Einnahme von Vitamin D ärztlich überwachen zu lassen. Es ist bestimmt eine wertvolle Investitionen in die eigene Gesundheit.